Старость начинается не с седин! Вот как распознать первый признак старения и предотвратить его.

Все мы мечтаем о вечной молодости и очень боимся стареть. Это вполне естественный процесс и наш организм, как чуткий и послушный инструмент, сигнализирует нам о начале старения. Есть разные признаки старения, но всё же главный индикатор — потеря подвижности. Способность свободно передвигаться и развитая гибкость — это главные индикаторы молодости.

признаки старения организма

© DepositPhotos

В современном мире считается нормальным, что после 30 физическая активность и гибкость снижаются. Но что с этим делать? Разве нельзя это предотвратить? Сегодня редакция «Так Просто!» попробует ответить на эти вопросы и помочь тебе сохранить молодость как можно дольше.

Старение организма

Глобальная компьютеризация привела к тому, что всё больше людей работают в офисах и их физическая активность значительно ниже, чем в предыдущих поколений. Миллионы людей каждый день проводят по 8–10 часов за компьютером, находясь в одном положении. А после работы они настолько уставшие, что даже не думают о том, что лучше пройтись лишний квартал или подняться в квартиру по ступеньках.

Такой образ жизни незамедлительно ведет к ранней потери подвижности и развитию различных болезней.

люди в офисе

© DepositPhotos

В прошлом веке была выдвинута еще одна гипотеза о том, почему человек теряет гибкость. Ученые говорили о, так называемой, соматической теории, в соответствии с которой всё, что мы переживаем (стрессы, неприятности и волнения) отражаются на состоянии нашего организма. Как выяснилось, это влияет не только на психику, но и на мышцы, которые непроизвольно сокращаются. Это накапливается и со временем человек просто не может двигаться свободно.

скованность в мышцах

© DepositPhotos

Такие изменения в человеческом организме получили название — сенсорно-моторная амнезия. Из-за нее появляется ложное чувство старения. Снижение гибкости ведет к более серьезным нарушениям в организме, к примеру, искривлению позвоночника, хронической боли в суставах и даже хромоте. Просто отдохнуть и расслабиться здесь не поможет, только ежедневная разминка может победить раннее чувство старения.

полезная растяжка

© DepositPhotos

Нет никаких реальных причин, по которым ты должен чувствовать себя скованным и испытывать физические страдания в старости. Поэтому нужно заранее это предотвратить. Давай проверим твою гибкость при помощи простого теста.

После хорошей разминки, попробуй дотянуться пальцами до пола, не сгибая ноги в коленях. Получилось? Если тебе больше 50 — это хороший результат, если же ты моложе, то хорошим результат можно назвать только в том случае, если ты коснулся пола ладонями.

упражнения для развития гибкости

© DepositPhotos

Как бы то ни было, это не приговор, ведь развивать гибкость можно в любом возрасте. Можно и нужно, ведь это улучшает состояние здоровья, укрепляет осанку и суставы, а еще способствует хорошему настроению и спокойствию.

Спросишь, как развить гибкость? При помощи простых, но очень эффективных упражнений для растяжки. Важно понимать одну вещь, чтобы достичь результата нужно заниматься регулярно и постоянно работать над собой.

как развить гибкость

© DepositPhotos

Давай по порядку. Если ты в этом новичок, то лучше всего записаться в ближайший фитнес-клуб и заниматься там с профессиональным тренером, но если такой возможности нет, то это не причина отказаться от этой затеи вовсе. Можно найти множество видео-уроков и делать упражнения дома. Вот только множество из них предназначено далеко не для начинающих.

упражнения для растяжки

© DepositPhotos

Не нужно сразу хвататься за упражнения, которые требуют высокого мастерства, ведь так ты можешь причинить себе вред. Нужно всё делать постепенно. И мы предлагаем тебе несколько советов, чтобы заниматься дома без вреда для себя.

  1. Перед занятием нужно обязательно разогреть мышцы. Ни в коем случае не начинай растяжку без подготовки, даже профессионалы не позволяют себе такого. Легкая разминка в 10–15 минут просто необходима, но не переусердствуй, чтобы не утомить мышцы.
  2. Упражнения должны быть разными — и динамичные, и статичные. Но только никаких резких движений и рывков.
  3. Спина всегда должна быть ровной, не сутулься, так упражнения теряют эффективность.

    как правильно растягиваться

    © DepositPhotos

  4. Выпрямлять туловище из наклона вперед с прямыми ногами — вот чего делать не стоит. Перед тем, как выпрямиться согни ноги в коленях, так поясница останется невредимой.
  5. Всё должно быть комфортно и без боли. Начинай с малого и постепенно наращивай темп.
  6. Старайся расслаблять ту мышцу, которую ты растягиваешь.

    правильное дыхание

    © DepositPhotos

  7. Следи за дыханием. Вдох в исходном положении, выдох во время растяжки.
  8. Из растянутого положения выходи медленно, помни, никаких рывков.
  9. Не спеши, результат придет, главное терпение и старание.
  10. Занимайся каждый день, только не относись к этому как к пытке, получай удовольствие.

    растяжка

    © DepositPhotos

А вот полезное видео, в котором еще больше информации о том как развить гибкость.

Твое тело с тобой навсегда и тебе должно быть в нём комфортно. Правильная растяжка — залог здоровья и долголетия. Занимайся регулярно, развивай гибкость и ты увидишь, как измениться твое тело и твоя жизнь.

У тебя есть друзья, которые работают в офисе по 8–10 часов в день? Поделись с ними этой статьей, им будет полезно это узнать!

Срочно нужен качественный рюкзак? Тогда вот вам рекомендуемый всеми likebags.com.ua в сети. Загляните непременно.

Размещено в Невероятное.