Как овладеть японской техникой ходьбы

Далеко не все из нас могут себе позволить ходить в спортзал три раза в неделю. И дело ведь совсем не в деньгах! Многим просто не хватает времени.

Техника ходьбы

спортзал фото© Depositphotos

Если ты хочешь хорошо выглядеть, тебе необходимо вести физически активную жизнь и соблюдать правильное питание. Для тех, кто вечно занят и не может выделить время на тренировку в зале, мы предлагаем попробовать специальную технику ходьбы.

ходьба человека© Depositphotos

Ранее мы уже рассказывали о схожей активности. Однако скандинавская техника ходьбы больше направлена на поддержание здоровья пожилых людей.

ходьба с палками© Depositphotos

Для скандинавской ходьбы необходимо специальное снаряжение и длительное время, а для японской — всего 7 минут в день.

скандинавская ходьба© Depositphotos

Это — лучшая техника ходьбы для похудения, которая поможет не только избавиться от лишнего, но и подтянуть ягодичные мышцы. Осанка тоже выпрямиться, не сомневайся!

Как ходить в стиле Тодай

  1. Выровняйся и стань прямо. Весь силуэт должен быть прямой линией.
  2. Поднимай таз усилием ступни. Ты должна почувствовать, что начало движения идет именно с самого низа ноги. Поднимай левую ногу, вытяни ее вперед. Не забудь при этом сжимать ягодицы.

    ходьба для похудения

  3. Подержи так ногу 6 секунд и мягко ее опусти, начиная с пятки.
  4. Теперь так же подними и правую ногу: вместе с ногой должна подняться и ягодица.

    ходьба для похудения

  5. Старайся держать спину ровной и не опускать плечи при выполнении упражнения.

япония токио© Depositphotos

Японцы — большие выдумщики в плане экономии времени. Они придумали огромное количество лайфхаков, которые могут помочь оздоровить организм, не тратя на это слишком много ресурсов.

спортивный стиль© Depositphotos

Знаешь ли ты какие-то простые способы поддержания себя в форме? Поделись с нашими читателями в комментариях!

Размещено в Невероятное.